思いついたら今すぐできる足から冷え性改善！ | For A HEALTHY LIFE

冷え性ではないという人でも冬は足先が冷たくなります。心臓から最も遠い足の血行を促せば、体全体が温まりますよ！
TVを観ながらでもやってみてください。

基本の姿勢やポイントなどを動画でもわかりやすく解説しました

足底ストレッチ

足先を掴むようにして、手前にぐっと倒して足裏を伸ばします。そのまま10秒キープして、戻します。反対の足も同様にします。
足首回し

椅子などに座って、右膝の上に乗せた左足指の間に右手の指を入れて、足先を握り込みます。足首が動かないように左手で固定しましょう。

少し引っ張りながら、つま先で大きく円を描くようにじっくり回します。内回し・外回しを各5周ずつ、左右の足で行います。