ZEN CLUB

For A HEALTHY LIFE

体の凝りや痛みの緩和、ダイエットや体力向上、頭の体操など自宅やオフィスなどで簡単にできる運動・ストレッチで身体を整えましょう。
東京・横浜のフィットネスクラブ「オアフクラブ」提供。

着ぶくれしないスッキリボディに腹筋三番勝負!

基本の姿勢やポイントなどを動画でもわかりやすく解説しました クランチ 仰向けになり、足を浮かせ、膝と股関節が90度になるように曲げます。両手は胸の上に軽く添え、力を入れないように。 息を吐きながら、お […]


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体と一緒に脳もトレーニング脳トレ三番勝負!

基本の姿勢やポイントなどを動画でもわかりやすく解説しました 指折り10数え 左手はパーで、右手は親指を折った状態からスタートします。 数を数えながら順番に指を折っていき、10数えて元の状態に戻ります。 […]


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どこでもできて効果抜群スクワット三番勝負!

基本の姿勢やポイントなどを動画でもわかりやすく解説しました ノーマルスクワット 両足を腰幅に開き、視線は正面。下を向くと猫背になりがちなので注意。 お尻を後ろへ引きながらゆっくりと中腰になり、元の姿勢 […]


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