椅子を使ってお腹を鍛えよう！

椅子が倒れたり滑ったりしないように十分注意してください。

『家にあるもの』でできるトレーニング。今回は「椅子」に座って腹部を鍛えましょう。気になるお腹のシェイプアップが期待できます。

椅子に座って足を曲げ伸ばしすることで、お腹を引き締める運動です。慣れてきたら10回を15回に、2セットを3セットに増やしていきましょう。さらにトレーニング効果が高まります。

腹直筋の筋力向上

背中が丸まったり上半身が動いたりすると、お腹への効きが弱くなってしまいます。

上半身の姿勢を保つのが難しい場合は、寄りかかって行っても問題ありません。基本の動きや回数は寄りかからない場合と同じです。