ZEN CLUB

タオルを使ってバランス力を高めよう！

フェイスタオルやハンドタオルなど掴みやすい小さめのものがおすすめ！

運動不足になりがちな冬は、バランス力を高める運動から！家にある「タオル」を使って、体幹と下半身を鍛えましょう。

床に置いたタオルを拾う動作」を片足立ちで行うことで、体幹と下半身を鍛えます。拾う際にひざを曲げたり腰を丸めるのは問題ありません。無理のない範囲で行いましょう。

体幹、下半身の筋力向上

上の動きがぐらつかずにできる方は、最初から片足立ちのまま、反対側の手の支えをなくしてやってみましょう。より体幹と下半身を鍛えることができます。