「カーフレイズ」椅子を使ってふくらはぎを鍛えよう！ | ちょこっとおうちジム

椅子を使ってふくらはぎを鍛えよう！

背もたれのある安定している椅子を使いましょう！

今回は「椅子」を使ってふくらはぎを鍛えます。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大切な部分。しっかり動かしましょう！

椅子を使ってかかとを上げ下げすることで、ふくらはぎを鍛える運動です。片足で行うことでふくらはぎへの負荷が高まり、より効果が期待できます。1セットごとに30秒の休憩を取りながら行いましょう。

ふくらはぎの筋力向上

つま先が内側や外側を向いたまま動作を行うと、ひざを痛めてしまう可能性があります。