ZEN CLUB

タオルを使って体の軸を安定させよう！

フェイスタオルやハンドタオルなど掴みやすい小さめのものがおすすめ！

『家にあるもの』でできるトレーニング。今回は体の軸を安定させるために、「タオル」を使って腕と体幹を鍛えましょう

タオルに足を乗せ、腕立て伏せの姿勢から両足を胸へ引き寄せる⇔伸ばすを繰り返すことで、腕と体幹を鍛えます。姿勢を保つだけでも効果的。フローリングなど滑りやすい床で行いましょう。

腕、体幹の筋力向上

足を伸ばし切るのがキツイ場合は、ひざを立ててその下にタオルを置き、動かす範囲を小さくしても問題ありません。