「脳トレは脳全体には効果が及ばず限定的」という調査結果が今年国際的な有名医学誌に発表され話題になりました。
しかし日頃から頭や手を使うことは決して無意味ではありません。
脳トレと軽い運動を組み合わせることで、認知症予防に効果があるという研究結果があり、若い方にも頭のリフレッシュにおすすめです。
1～10まで
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両手を前方へ伸ばし、指を広げます。“1”と言いながら、左右それぞれ親指を折り曲げます -
“2”で人差し指、“3”で中指…と順番に数を数え“6”では、曲げていた小指を伸ばします -
“7、8”と続けて、最後の“10！”で、両手を広げた元の形に戻ります -
次は、動きを少し複雑にします。
左手は全部開いて、右手の親指だけ先に曲げておきます -
“1”で左手は親指、右手は人差し指を折り曲げ“2”で左手が人差し指、右手が中指と順番に数えていきます。順番に数えていくと… -
“9”で右手が全部開き、左手は親指が折れた状態になり、“10”で最初の右手親指だけ曲がった状態に戻ります。できた方は逆にしてみましょう
キツネとピストル
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右手は中指薬指小指を曲げ親指を立ててピストル、左手は中指薬指親指を閉じてキツネを作ります -
1、2の3！で、左右の形を入れ替えます。右手がキツネ、左手がピストルになっていますか？ -
ピストルのはずが、小指が立っていたりしていませんか？ 簡単そうで意外と難しいですよ！
応用編
両手の動きに「足じゃんけん（両脚を閉じたグー／前後にずらしたチョキ／両脚を開いたパー）」の動きを加えて難易度アップ！
- 足：グー／右手：ピストル／左手：キツネからスタート。
ここから1、2の3！でそれぞれの形を変えていきます。 - 足：チョキ／右手：キツネ／左手：ピストル
- 足：パー／右手：ピストル／左手：キツネ
- 足：グー／右手：キツネ／左手：ピストル
- 足：チョキ／右手：ピストル／左手：キツネ
- 足：パー／右手：キツネ／左手：ピストル
というように、6回繰り返してみましょう。
藤巻 満 さん
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