椅子を使ってお腹を鍛えよう！

椅子が倒れたり滑ったりしないように十分注意してください。

『家にあるもの』でできるトレーニング。
今回は「椅子」を使った腹筋運動です。お腹のシェイプアップが期待できます。

お腹の筋肉を鍛える運動で、お腹周りの引き締めにもつながります。
両足を椅子に乗せることで下半身の動きが制限されるため、お腹をピンポイントで鍛えることができます。

腹直筋（お腹の筋肉）の筋力向上

上半身を起こす際に下半身を近づけてしまうと、腹筋への効きが弱まってしまいます。

椅子を使わずに足を浮かせた状態にすることで負荷が増し、鍛えられる筋肉量が増加します。基本の動きや回数は椅子がある場合と同じです。