プッシュアップ[目安：10回1セット～] 椅子を使って腕立て伏せをする運動です。上半身や腕の引き締め、二の腕のたるみ解消につながります。胸の筋肉を鍛えるため、胸板の厚みを出したり、バストアップも期待で […]

スクワット[目安：10回1セット～] 腰を下ろす・上げるを繰り返す運動です。大きな筋肉が集まる下半身を鍛えるため効率良く筋肉量が増え、基礎代謝量が増加します。それに伴い脂肪を燃焼しやすい体になり、ダイ […]