タオルを使って太もも裏を鍛えよう！
フェイスタオルなど、 細長く、肩幅より 長いものがおすすめ！
オアフクラブ若葉台
“家にあるもの”でできるトレーニング。今回は「タオル」を使って背中を鍛えます。背中の引き締めや姿勢改善が期待できますよ
タオルストレッチ［目安：30秒キープ3セット～］
仰向けでタオルを片脚に掛けて伸ばし、太もも裏の硬くなった筋肉を緩めます。タオルの長さを調整することで、トレーニング効果がアップします。
太もも裏の筋肉緩和
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仰向けになり、片脚は伸ばしたまま、もう片脚のひざを曲げて足裏に
タオルを掛けます。 -
タオルを掛けた脚をゆっくりと天井に向かって伸ばしていきます。そのまま30秒キープし、終わったら反対の脚も同様に行います。
こうならないように注意！
キツイ場合はここから
- オアフクラブ多摩川
- TEL.03-3757-7272
東京都大田区下丸子4-26-6-104
パークハウス多摩川センタープラザ
- オアフクラブ若葉台
- TEL.045-921-6506
横浜市旭区若葉台3-8-2（若葉台団地内）
- 株式会社ユニホー オアフクラブカンパニー
https://www.oahuclub.jp/