タオルを使って背中を鍛えよう！
フェイスタオルなど、 細長く、肩幅より 長いものがおすすめ！
オアフクラブ若葉台
“家にあるもの”でできるトレーニング。今回は「タオル」を使って背中を鍛えます。背中の引き締めや姿勢改善が期待できますよ
バックエクステンションプル［目安：5回1セット～］
うつ伏せでタオルを持ち、腕を伸ばした状態から胸まで引き寄せて背中を鍛えます。腕の力ではなく、背中と肩甲骨まわりを意識して動かすのがポイントです。
背中周りの筋力向上
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うつ伏せになり、タオルの両端を握って腕を前に伸ばします。 -
タオルを握ったまま、胸に向かってゆっくり引き寄せ、STEP1～2を繰り返します。
こうならないように注意！
タオルを引き寄せる際に上体を反らしすぎたり、足が浮いてしまうと、腰を痛めやすくなり、背中への効果も弱まってしまいます。
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